خرید کتاب هنر رندانه به تخم گرفتن

دانلود رایگان کتاب صوتی هنر رندانه به چپ گرفتن کتاب صوتی هنر رندانه به چپ گرفتن بدون سانسور متن کتاب هنر رندانه به چپ گرفتن کتاب هنر رندانه به چپ گرفتن نی نی سایت کتاب هنر رندانه به چپ گرفتن صوتی کتاب هنر رندانه به چپ گرفتن دیجی کالا دانلود کتاب همه چی به گا رفته pdf بدون سانسور کتاب صوتی هنر رندانه به چپ گرفتن قسمت اول

بی خیال بودن حالت ذهنی است که بسیاری از افراد برای آن تلاش می کنند. یعنی در لحظه زندگی کنید، نگرانی ها و استرس ها را رها کنید و از زندگی نهایت لذت را ببرید. اگرچه ممکن است رسیدن به آن کار دشواری به نظر برسد، اما راه‌های مختلفی برای بی‌خیال شدن بیشتر وجود دارد.

خرید کتاب خرید کتاب هنر رندانه به تخم گرفتن

1. ذهن آگاهی را تمرین کنید

ذهن آگاهی تمرین حضور در لحظه و توجه به افکار و احساسات خود بدون قضاوت است. با تمرین تمرکز حواس، می‌توانید بیاموزید که نگرانی‌های مربوط به آینده یا پشیمانی‌های گذشته را کنار بگذارید و بر آنچه در حال حاضر اتفاق می‌افتد تمرکز کنید.

2. کنترل را کنار بگذارید

بسیاری از مردم احساس استرس می کنند زیرا سعی می کنند تمام جنبه های زندگی خود را کنترل کنند. با این حال، مهم است که بدانیم برخی چیزها خارج از کنترل ما هستند. با کنار گذاشتن کنترل، می توانید استرس و اضطراب را کاهش دهید و از زندگی لذت بیشتری ببرید.

3. ناقص بودن را در آغوش بگیرید

هیچ کس کامل نیست و تلاش برای کامل بودن می تواند منجر به استرس و اضطراب شود. در عوض، نواقص خود را بپذیرید و بر نقاط قوت خود تمرکز کنید.

4. برای خودتان وقت بگذارید

مهم است که هر روز زمانی را برای خود اختصاص دهید تا کاری را انجام دهید که از آن لذت می برید. چه مطالعه کتاب، پیاده روی یا تمرین یوگا باشد، وقت گذاشتن برای خود می تواند به کاهش استرس و بهبود سلامت کلی شما کمک کند.

5. اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید

اطراف خود با افراد مثبت می تواند به شما کمک کند احساس بی خیالی بیشتری کنید. افراد مثبت نگرش خوش بینانه تری به زندگی دارند که می تواند مسری باشد.

6. اغلب بخندید

خنده یکی از بهترین راه ها برای کاهش استرس و بهبود خلق و خوی شماست. هر روز با تماشای یک فیلم خنده دار یا گذراندن وقت با دوستانی که باعث خنده شما می شوند، زمانی را برای خندیدن اختصاص دهید.

7. شکرگزاری را تمرین کنید

سپاسگزاری تمرین تمرکز بر چیزهایی است که دارید به جای چیزهایی که ندارید. با تمرین قدردانی هر روز، می توانید یاد بگیرید که قدر چیزهای خوب زندگی خود را بدانید و نگرانی در مورد چیزهایی که ندارید را کنار بگذارید.

در نتیجه، بی خیال تر شدن فرآیندی است که به زمان و تمرین نیاز دارد. با تمرین تمرکز حواس، کنار گذاشتن کنترل، پذیرش نقص، وقت گذاشتن برای خود، محاصره کردن خود با افراد مثبت، اغلب خندیدن و تمرین قدردانی، می توانید بیاموزید که نگرانی ها و استرس ها را کنار بگذارید و از زندگی نهایت لذت را ببرید.